[...] u podopiecnzych robie to malymi krokami i zalecam by wzdrozyli podstawy, czyli zaczeli trzymac sie makro. jak wychodiz im to bardzo dobrze to zcayznamy wtedy wchodzic w szczegoly i dostaja rozpisany kazdy posilek jak powinien wygladac, czy to rano czy w pracy czy okolotreningowo i przed snem. na start po prostu zjedz to co trzeba danego dnia
[...] Niespełna dwa miesiące po porażce z Kamaru Usmanem na UFC 261, Jorge Masvidal (35-15 MMA, 12-8 UFC) jest już gotowy do powrotu do rywalizacji. Spodziewa się walki jeszcze przed końcem roku, ale nie jest do końca pewien, kto stanie po drugiej stronie klatki. Podczas spotkania z mediami przed pierwszą galą jego własnej organizacji Gamebred [...]
[...] w odpychaniu te powtórzenia to na styk, po prostu robiłem 9-10 i koniec, jakby mięśnie przestawały działać %-) Dwójki na szczęście dzisiaj lżej, więc tu tak jakby odpocząłem przed hipami. I na hipach znowu zgon, dupa wysiadła %-) Do zawodów ten zestaw wpadnie jeszcze raz, i nie jestem w stanie sobie wyobrazić jak ja go jeszcze raz zrobię %-) No [...]
[...] częste, że do pewnego wieku nie jesteś szczególnie wysoki, a nagle wystrzelisz w górę o kilkanaście centymetrów w kilak lat. Masz dopiero 14 lat więc jeszcze kilka lat przed Tobą, w których Twój wzrost się zwiększy, a to, że dobrze się odżywiasz to tylko na plus. Jak nie brakuje Twojemu ciału składników odżywczych i mineralnych to będzie [...]
Życie koksa to takie "king for a day fool for the lifetime". Towar odstawią wrócą do punktu wyjścia. A jak nie odstawią ze strachu przed spadkami, brakiem libido, i samopoczuciem z d. to zostaje test for life, uzależnienie od igły do końca życia. Także ten.. Gdybym tylko mógł cofnąć czas %-) Ja się nie zgodzę że to akurat jest minus według mnie [...]
W górnej granicy widełek mniej więcej, myślałem żeby odłożyć exe po wbiciu ostatniej lotki, przeczekać te 15dni zbadać estro dzień przed wejściem na hcg i ewentualnie dopiero wtedy dodać 1/2 co strzał hcg
Życie koksa to takie "king for a day fool for the lifetime". Towar odstawią wrócą do punktu wyjścia. A jak nie odstawią ze strachu przed spadkami, brakiem libido, i samopoczuciem z d. to zostaje test for life, uzależnienie od igły do końca życia. Także ten.. Gdybym tylko mógł cofnąć czas %-)
Mecze przed turniejem nie zawsze dają pełen obraz sytuacji w drużynie. Szczególnie, że Sousa dość mocno żonglował składem - może niepotrzebnie. Po tym, co widziałem w meczu ze Słowacją uważam, że w naszej drużynie leży i kwiczy tzw. "mental". Mając na względzie wyszkolenie naszych piłkarzy - ligi i zespoły, w których grają, to w Słowaków [...]
[...] dla niej i bachorów obecnie mechanizm pozostał tylko realizuje się na innych polach, baby uwielbiają virtue signaling przykład: chłop widzi atrakcyjną kobiete, przyzna przed znajomymi, że "by ją rvchał" jak często sie spotykacie z tym, że kobieta tak powie? ano rzadko, a co one nie mają libido? mają i to dużo większe niż męskie inne [...]
[...] week) Poproszę o ocenę moich wypocin :D Plus z praktyki wiem, że cypio za 4 tygodnie pewnie i tak będę musiał podbić i tak co miesiąc zeby czuć go. Czy to nie ma sensu. W poprzednim cyklu biłem juz 1000 na tydzien i wcale się lepiej nie czułem tylko wtedy widziałem progres. Cretke daję z guaraną cały cykl przed i po treningu razem z bcaa. [...]
[...] 12x50kg, 10x50kg Obawiałem się tych nóg przez moje plecy, jeszcze dzisiaj przenosiłem krawężniki po 120kg i później nie było miło. Jednak po samym treningu, jak i podczas nie czułem ich specjalnie, a było zdecydowanie lepiej niż przed treningiem %-) Trening robiłem z moja luba, lepiej szło tak niż gonienie do niej i poprawianie co chwile xD
[...] stojąc na bramie 15x50kg x4 Dead bug z gumą na stopach I 15kg 4 x max Side plank 3x max Kroki 10tyś Odczucia: Dzisiaj wyjątkowo nie robiłem cardio , nie chciałem z rana przed nogami. Jestem zadowolony bo dołożyłem 5kg i wydaje mi się że troszkę głębiej schodziłem, przy back off gdy schodziłem ciut niżej, to stopy mi się załamywały do środka, [...]
[...] tej pory stoczył dopiero trzy pojedynki w klatce KSW, ale zaznaczył swoją obecność już od debiutu. Płocczanin znakomite wygrane walki z Savo Laziciem i Armenem Stepanyanem przedzielił porażką przez nokaut z rąk Filipa Pejicia. Przed startami w KSW Rajewski zasłynął serią trzech nokautów wysokim kopnięciem, z których jeden był nominowany w [...]
A ja powiem tyle,dla chcącego nic trudnego Swojego czasu pracowałem a 1,5h wstawałem przed 5 i na 5:30 do jednej pracu na 3,5h pozniej dojazd do drugiej pracy na 10-18 i w domu o 19 i dawałem rade trzymać diete,ćwiczyć na silowni 4x w tyg,do tego miałem swoje życie osobiste i dawałem rade wystarczy tylko chcieć
[...] wypadek w stosownej odległości…. Nie było ci za goraco w domu?? Zdecydowanie za gorąco, mogłabym z kettlem wyjść ale to jest stare osiedle i generalnie niektórzy teren przed blokiem uznają za prywatny i mogliby po straż miejską dzwonić że jakaś uciekła z więzienia bo wydziarana i czymś gniewnie wymach**e i jeszcze im sapie pod oknami %-). A [...]
[...] wagi piórkowej pięć razy w tym czasie. Jego przeciwnik, McKee, jest bardzo pewny, że strąci go z tronu, ale brazylijski mistrz doskonale zdaje sobie sprawę z wyzwania, jakie przed nim stoi. "Ze wszystkich moich przeciwników, AJ jest najbardziej niebezpieczny" - stwierdził Freire. "Wiem, że jestem gotowy do obrony mojego tytułu. Wiem, że wygram tę [...]
https://i.imgur.com/VZHB7fe.png Pobudka po 6.00. Do roboty. Pracy sporo, czasu mało, czyli jak zwykle. Po pracy poleciałem na zakupy przed weselem, gdzie Żona jest świadkową. Bliska rodzina. Musiałem parę rzeczy dokupić. Teraz wracamy, jeszcze online Na Osi i może spacer. Jutro pracuje zdalnie to chociaż się wyśpię ;-) [...]
Przed treningiem bardzo dużo aktywacji i rolowania. W martwym ciągu staram się unikać ruchu ciągnięcia, a zamiast tego pchać biodrami. Do tego dochodzi myślenie o przeponie, brak pasa i ćwiczenie robi się bardzo skomplikowane technicznie. Na koniec treningu porządne rozciąganie, a w domu w wolnej chwili mam zamiar pobawić się z piłką golfową i [...]
Jorge Masvidal kontra...
